乳酸菌でアトピーを改善、完治させる方法

乳酸菌でアトピーを改善、完治を目指す方法。おすすめサプリメントや食べ物の解説など。

【乳酸菌サプリの選び方】アトピー改善のために摂るべき量=ドクター推奨は500億個!その理由をまとめます

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「アトピーの改善には乳酸菌の摂取が有効!」

「中でも、ラクトバチルス乳酸菌がアトピーの症状を軽減させてくれる!」

 

これはもう誰でも知っていることですが、肝心の「量」は結構曖昧です。

日本のお医者さんとかは「100億個〜」を推奨している方もいらっしゃるんですけど、正直、

  • ひどい便秘(or ひどい下痢)
  • アトピーが全身症状

こんな感じの状態には100億個は生ぬるいし、せっかくそれなりのお金を払って何ヶ月も飲んでみても、なんの意味もないこともあるかもしれません。(私は200億個は全く意味ナシでした)

 

乳酸菌はあくまで食品の一種であるため、断定的な論文はなかなか見当たらなかったのですが、

それでもしつこく調べているうちに

海外のドクターが一人、そのWebsiteに推奨する量を明記している記事を発見しました。

 

そう。まさしくこのドクターの推奨が、

 

「500億個」

 

なんです。

 

その理由を、さっそく解説していきたいと思います。

 

■この記事の目次

 

1. 「乳酸菌=最低500億個」を提唱してる人 

500億個を推奨しているドクターは「Dr. Axe」(アックス医学博士)という方です。

医師で、「Leaky Gut Syndrome (リーキーガット症候群)」という病気(明確には病気ではなく、症候群として考えられいます)を食事やサプリでケアする方法を公開しています。

Dr. Axeのwebsite へは世界中の健康志向の人が何万人も訪れていて、私もその一人。

 

 2. 「Dr. Axe」って何者?

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ーーDr. Axe - Food is Medicineより引用

 

管理人が個人的に好きな俳優さんの「アダム・サンドラー」に少し似てるんですが、イケメンの部類に入るのだろうか??

やっぱり菜食主義寄りなので、痩せている印象はありますね。

英語が苦にならない方は、ぜひ彼のサイトでケア方法をリサーチしてみると良いかもしれません。

 

彼のサイトはサプリ療法から食事療法まで網羅していて、とても勉強になります。

しかもアトピーだけに限らず生活習慣病などのケア方法まで具体的に解説されているので、かなりディープな健康志向の方にも支持されています。

今後はこのケア方法を試して、良いと思ったことはどんどん試していってます。

アメリカサプリは必須。何でも最安値で手に入る「iHerb」で買っています。

 

 

 

ちなみに、私自身も、リーキーガットの治療法を実践中。

私が「アレルナイトプラス」を摂る事に決めたのも、彼の知識を元に、

「今の自分に本当に必要なものは何か?」ということにきちんと向き合えたからです。

 

今、振り返ってみると、彼のサイトとの出会いがあったからこそ、

リーキーガット症候群について知れたし、アトピーのための食生活に諦めずに取り組めたのだと思います♪

 

3. 「乳酸菌500億個」の理由

この方のホームページ内の記事なのですが、

4 Steps to Heal Leaky Gut and Autoimmune Disease

「最低でも500億個」とある部分を抜粋&要約してみましょう。

Probiotics are the most important supplement to take because it helps replenish good bacteria and crowds out bad bacteria. I recommend getting probiotics in both food and supplement form. I see people all the time only follow part of the protocol in healing their leaky gut syndrome by removing the damaging irritants. But (長いので一部略)So load up on BOTH probiotic-rich foods and take AT LEAST 50 billion units of probiotics daily from a high-quality brand.

 

要約)プロバイオティクスは善玉菌を活性化して、悪玉菌を抑制する働きがあるため一番重要なサプリである。私が推奨するのは、プロバイオティクスを食品とサプリメントの両方から摂ることだ。多くの人々がリーキーガットを治したいからと、全体的な治療法から、リーキーガットの原因となる食品を除去するだけのほんの一部分しか実践しないのを私は見て来た。しかし・・(長いので略)そのため、プロバイオティクスが豊富に含まれる食品と高品質なサプリを合わせて毎日500億個摂ること

 

ーー引用元:4 Steps to Heal Leaky Gut and Autoimmune Disease

 ↑実はこの記事、2017年の記事なのですが、2018年の現在は新しい内容になっています。

 

新しい記事では、もっとわかりやすく「どんなサプリを選べばいいか?」が解説されています。

↓それがコチラ。

When reading probiotics labels keep a look out for the genus, species, and strain. The label should also indicate the type of CFU’s (colony forming units) that are present at the time of manufacturing. When purchasing a probiotic supplement always consider these key aspects: Brand Quality: Chose companies that you trust and that you know use higher quality ingredients. High CFU Count:Make sure that you only take a probiotic that has at least 50 billion CFUs. Strain Diversity: Also, look for a supplement with multiple bacterial strains. Survivability: Keep a look out for beneficial strains like:

要約)乳酸菌サプリの原材料表示を見るときは、種類を見るようにしよう。表示には、乳酸菌の数も表示されているはずだ(製造時点においての数)。乳酸菌サプリを買うときは、これらをよく考えるように:メーカー品質; 高品質な原料を使っている事を知っており、信用できる会社。乳酸菌の数; 最低でも500億個以上を含むものを選ぶ。乳酸菌の種類の豊富さ; なるべく複数の微生物を含むサプリを選ぶ。生き残る乳酸菌; 下記のような効果のある種を探す。↓
  • Bifidobacterium bifidum (1)
    ビフィドバクテリアム(以下B)・ビフィダム
  • Bifidobacterium longum (2)
    B・ロンガム
  • Bifidobacterium breve (3)
    B・ブレーベ
  • Bifidobacterium infantis (4)
    B・インファンティス
  • Lactobacillus casei (5)
    ラクトバチルス(以下L)・カゼイ
  • Lactobacillus acidophilus (6)
    L・アシドフィルス
  • Lactobacillus bulgaricus (7)
    L・ブルガリクス
  • Lactobacillus brevis (8)
    L・ブレビス
  • Lactobacillus rhamnosus (9)
    L・ラムノーサス
  • Bacillus subtilis (10)
    バチルス・サブティリス
  • Bacillus coagulans (11)
    バチルス・コアグランス
  • Saccharomyces boulardii (12)
    サッカロマイセス・ブラウディ

こんな感じですね。

 

ちなみに、これらを一気に取れるのが、

アメリカ製では「マルチドフィルス」、

日本製では「乳酸菌革命」です。

 

3. 乳酸菌は色々な種類を合わせて摂るのが理想。

違う種類の乳酸菌を沢山摂るとどうして良いのかというと・・・

乳酸菌は微生物なので、種類によっては「酸素が薄いところ」が好きだったり、逆に「濃いところ」が好きだったりと、同じ腸の中でも好んで住み着く場所が菌によって異なるんですね。

だから、沢山の種類を摂れば摂るほど、腸内の様々な場所で、それぞれの菌が活躍してくれるというわけ。

 

なのでこれから乳酸菌を摂り始める場合は、200億個なんてみみっちい所から始めるのはやめて、「最低500億個」を目標にしましょう。 

Dr.Axeの記事にもある通り、なるべく品質の確かなメーカーのものを選ぶようにしてください。

アメリカのサプリなら、Solaray(ソラレー)、Thompson(トンプソン)、now(ナウ)など、大手であればある程、良いと言われています。

訴訟大国のアメリカなので、大手のメーカーは特に品質管理に厳しいといえます。

 

 

 

 

4. 酷い便秘だった30代女性の私に「著功」があった乳酸菌量は「1,200億個」

4.1. 550億個では最初、不十分でした

私は、数ヶ月にわたり「マルチドフィルス」と「カルピスのアレルケア」を飲んでいました。食後に「ピルクル」も。(これはよくなかった。。。)

  • マルチドフィルス(200億個、12種類)
  • アレルケア(200億個、1種類)
  • ピルクル(150億個、1種類)

このときは合わせて550億個 

 

ひどい便秘から、「そこそこ出るくらいになったかな・・・?」って感じでしたね。

便秘解消がイマイチだからか、アトピーの痒みやガサガサなお肌には効果を感じられませんでした。

 

そこでDr. Axeのサイトを読み漁って「私には550億個では足りない」と判断。

「アレルナイトプラス」を加え「アレルケア」をやめました。マルチドフィルスは続行。

  • マルチドフィルス(200億個、12種類)
  • アレルナイトプラス(1,000億個、1種類)

合計で1,200億個

 

この組み合わせにしてから、アトピー改善に著功がみられるようになりました。

 

ほとんどアレルナイトプラスの効果が凄かったんだと思うのですが、

この組み合わせにしてから4ヶ月後には、ほぼアトピーと分からない位まで肌状態が回復しました。

 

現在私が摂取している乳酸菌は、全部で1200億個。これで以前よりも650億個も増えた計算。

550億個摂っていたのを1,200億個にしたのですから、倍速のようなものでしょうか??

 

5. 1,000億個超えの好転反応?

最初の4日間は好転反応のような強い痒みと水泡が一気に出ました。

全て出切ったかのように、その後は、1日1日、改善し続けました。

 

管理人はすっかりアレルナイトプラスが手放せなくなりました。

1包で1,000億個です。

しかもぐっすり眠れるサポート成分も豪華な配合です。

 

1ヶ月5,980円とお高めですが、アトピーのない生活が手に入って、毎日快適なので幸せです♪

↓アレルナイトプラスのレビュー、コチラでもっと詳しく書いています。

atopy-probiotics.hatenablog.com

 

6. 乳酸菌の量は勿論だけど、コスパが気になる?

あなたがもう少しお手頃なものを探しているなら、乳酸菌革命 がお手頃です。

乳酸菌革命はアレルナイトと同様に1日1,000億個、16種類を配合しています。

乳酸菌革命は乳酸菌のみのサプリなので、アレルナイトに比べて全体的な機能は劣りますが、ランニングコストが低いのが魅力。

1ヶ月あたり2,730円なので半額以下です。

乳酸菌革命 VS アレルナイトプラス

アレルナイトプラスと比較して乳酸菌革命の機能が劣るのはどういうことかというと、、

乳酸菌革命にはアレルナイトのように「夜の眠りサポート成分」が配合されておらず、乳酸菌だけのシンプル設計です。安眠成分のハーブやギャバが含まれていないんです。だからその分お安いんです。

そのため、他に飲んでいるサプリを継続する場合や、なるべく沢山の種類の乳酸菌を摂りたい人、また夜は痒みを感じない場合は乳酸菌革命がおすすめです。

 

1,000億個で3,000円を切るのはとにかく破格なので、とりあえず手っ取り早く乳酸菌生活を始めたいなら乳酸菌革命 からどうぞ!

もし効かなかったら、アレルナイトを買えばいいだけの話です。

 

最後に. 菌には相性もある事を忘れずに。

もちろん、どの菌が体に合うのか?の個人差はあると思いますので、

自分に合った量を少しずつ調整しながら探して行くとよいと思います。

どの菌が自分に合うのか分からなければ、12種類200億個のマルチドフィルスや、16種類1,000億個の乳酸菌革命から試してみるというのも良い手でしょう。

続けていれば、お通じはきっと良くなるはずです。 

 

参考になれば幸いです!