乳酸菌でアトピーを改善、完治させる方法

乳酸菌でアトピーを改善、完治を目指す方法。おすすめサプリメントや食べ物の解説など。

ビオチンの種類は2種類。アトピー持ちに必要なのは「天然ビオチン」のみ!サプリ選びのポイントをシンプル解説

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(最終更新日:2018年7月24日)

 

こんにちは。

前回の記事で、

●乳酸菌と一緒にビオチンを飲むべし。

そして、

●ビオチンは高含有のアメリカ製のものを選ぶべし。

というお話をしました。

まだの人は前回記事からどうぞ〜(・γ・)/~~

 

 

今回は、

  1. アトピーさんが摂るべきビオチンの種類と、
  2. それが含まれてるサプリの詳細

についてまとめてみます。

 

このポイントさえ押さえておけば余計な事で迷わなくなるので、

ビオチンサプリ選びがぐっとラクになるはず!!

 

さっそくご紹介します。

■この記事の目次

 

 

1. ビオチンの種類は2種類

「ビオチン」にはズバリ、合成成分天然成分があります。

 

実はこの2つ、効果がちょいと違っていて、

合成成分はアトピーを改善する効果が天然ほど期待できないので、飲んでも効果が薄いとされています。

 

ちなみに、↓これは商品詳細ページに「合成」って書いてあります。

他のは合成か天然か不明でした・・・

でも、そういうのとっても困るんです!

ちゃんと書いてくれないと安心して飲めませんよね。(@Д@iiii

 

2.「天然ビオチン」じゃないとダメな理由

以下に「天然ビオチン」を使う事の必要性を引用します。

このサイトは私がアトピー改善のために「サプリメント」を摂るようになったきっかけになった「アメリカン・ビタミンショップ」というサイトです。
現在でもサプリメント選びの際に(勝手に)参考にさせていただいてます。感謝。

(以下一部抜粋・編集。)

 

アメリカの医療現場では、症状によって天然ビオチンと合成ビオチンを使い分けています。

アトピーのように角質層が薄く(もしくは異常に分厚く)なるのは、腸内で善玉菌によって作られる天然ビオチンが足らないことが原因です。

皮膚の血流が悪くセラミドの質が落ちて皮膚の構造に問題が起こる場合は、アメリカのアレルギー内科では合成ビオチンは使わないように指示しています

 

皮膚の血流が良くならない合成ビオチンでは、皮膚に必要な栄養素が運ばれてこないので、皮膚の構造に問題が生じている体質の場合は弱い皮膚のままなのです。

天然ビオチンは皮膚炎の抑制に働くプロスタグランジンも作りますし、角質層の毛細血管の血流を良くし皮膚や粘膜を健やかで丈夫にしてくれます。

ーー参考元:ビオチン|アメリカンビタミンショップ

※ちなみに、↑のアメリカンビタミンショップというお店でも、天然ビオチンサプリは売られていますが、かなり割高に価格設定(楽天の最安値の2倍くらい・・^^;;;;)がされています。

 

ただし、非常〜〜〜に勉強になるサイトなので、アトピーに効果のあるサプリについて詳しく知りたいなら是非くまなく読んでみてください!

 

2.1. 日本で手に入る「ビオチンサプリ」は6種類

ビオチンサプリは合成・天然を問わなければ、サプリンクス内で取り扱っているだけでも4社、6種類あります。

日本のちょっとマイナーなサプリメント会社も合わせるともっと多くなりますが、信頼性が超低いので除外。

日本のものは、1つだけ良さそうなものがありましたが、無添加で高いです。

正直、メーカーがマイナーすぎて、長期的に服用した場合の情報が乏しく、副作用が懸念されます。生産工場も?だし原料も??なので不安なんですよね。

 

アトピー回復目的でビオチンを飲む場合、濃度の高いものを摂る必要があるため、

歴史があり、品質も保証されている大手メーカーから出ているものを選ぶべきです。

なお合成と天然では値段は若干変わりますが、「合成は効かなかった」的なレビューも見られるので敢えて合成ビオチンを選択する必要はないですね。

ちなみに私は初めから天然しか飲んだ事がありませんので、合成のビオチンの効果はわかりません。ごめんなさい。^^;

 

 

 

 

3. 天然ビオチンおすすめのメーカー・2社!

一押しは「Solaray (ソラレー)」のものと、「Thompson (トンプソン)」のもの。

↑で天然ビオチンについて参考にさせていただいた「アメリカンビタミンショップ」でおすすめされている「天然ビオチン」がこの2社のものなのです。

※前述したとおり「Swanson」は合成。他のNow社やNatrol社のものは天然か合成かの明記がなく、確認できませんでした。

 

私はこの2社のものを両方とも飲んでいるので、違いをご説明したいと思います。

 

3.1 「ソラレーのビオチン」は忙しい人向け!

 

ソラレー社は、「タイムリリース型」のビオチンサプリを製造しています。

「タイムリリース型」は、カプセルの中が2層に分かれていて、

  1. 飲んですぐ吸収される層
  2. 8時間かけてじっくり吸収される層

になっているので、

日中忙しくてなかなかサプリが飲めない人や、夜に飲む場合や、飲み忘れが心配な場合におすすめなんですね〜。

 

あとはこのサプリの特徴としては以下の通り。

  • Non-GMO(遺伝子組み替えなし)
  • 100% Vegan仕様

ビーガンの人、添加物が心配な方にも飲めます。

 

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*2018/7/27更新:ソラレー社のサプリは全体的にパッケージがリニューアルされたようです♪

 

特徴:タイムリリース加工のベジカプセル、Non-GMO、100% Vegan

全成分:セルロース、植物性セルロース(カプセル)、ステアリン酸、シリカおよびステアリン酸マグネシウム。 

 

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お次は「トンプソン社」です。

 

3.2. 「トンプソンのビオチン」はコスパ重視派向け!

コチラは普通に溶ける「ノーマルタイプ」です。

天然ビオチンで、1カプセル「5,000mcg」が配合されている所も「ソラレー社」と変わらず。

つまり、この2社のビオチンサプリのスペックの大きな違いは、「溶け方」となります。

ちなみにトンプソンのビオチンサプリはソラレーのようにVegan仕様などにはなっておらず、カプセル部分に「ゼラチン」が使われています。

なおゼラチンの由来動物の種類については触れられておらず、アレルギー情報もありませんのでアレルゲンとして作用する可能性は低いことが考えられますが、心配な方はソラレー社の方を選ぶとよいかと思います。

 

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全成分:米粉、ゼラチン(カプセル)、シリカおよびステアリン酸マグネシウム。

 

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3.3. 2社の価格の比較

価格の差は、1つのボトルにつき300円〜500円程になります。

たとえば楽天では

  • ソラレー:60粒 1,300円前後
  • トンプソン:60粒 1,000円前後

ほどの価格差となります。

なので、ベジカプセルじゃなくてもOK、コスパ重視、朝と夜に確実に飲める、という人は(ベストなのは毎食後)トンプソン社で十分かと。

 

ちなみに私は、2つとも持っていて、

  • 朝:トンプソン社(ノーマル)を1カプセル
  • 昼:トンプソン社(ノーマル)を1カプセル
  • 夜:ソラレー社(タイムリリース)を1カプセル

というように使い分けて飲んでいます。

 

アトピーなどでお肌を特に強くしたい場合、ビオチンの推奨量は1日あたり15,000mcg〜20,000mcgと言われているので、ちょうど毎食後に飲んでいます。

1日あたり3カプセル飲む計算になりますね。

 

何ヶ月も継続するものなので、コストにこだわりたい方はぜひ検討してみてください。

 

おすすめのショップは楽天ショップの「speed body」です。

送料無料枠がお手頃だし(現在4,980円以上で送料無料。キャンペーンにより変動します)

独自で楽天最安値を調査&最安値を設定してるので、いつでも最安値クラスで買うことができます。

 

ただ、他のショップも複数個だと安かったりするので、あなたが一番よいと思うショップがよいと思いますよ^^

私は楽天、アマゾン、iHerbどのショップでも買っていますが、アメリカからの個人輸入には変わらないし、梱包の仕様などもそれほど差はありません。

  

少しでも効率よく吸収したいならソラレー(白いボトル)
1ヶ月1,300円弱=1日あたり 約43円。

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1ヶ月1,000円弱=1日あたり 約33円

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ちなみに・・・「iHerb(アイハーブ」で買ったことがない方はコチラからどうぞ。

会員登録後、決済時の画面のプロモコード欄に「ADF3418」と入っていて、かつ合計金額に「5%割引」が適用されていることを確認してから、決済ボタンを押してください。^^

さらに、タイミングによっては新規ユーザーに限り10ドル相当の割引を受けることもできます♪

(買い物カート内でプロモコード「JP2018」を入力してください)

 

 

 


まとめ。

というわけで、いろいろとご紹介しましたが、ここでサプリメントを飲んでいくときに注意したいことを最後に添えておきます。

 

「サプリは健康食品だから、徐々に変わっていく・・」が基本です。

 

私を含め、アトピーの人は効果を早く求めすぎるって、、よく言われます。

ステロイドや抗生物質じゃないんだから、そんなに早く結果なんて出ないよ。。。って。

ステロイドだって塗り始めてから3日ぐらいしないと効果を感じない時もあるしね。

 

 

・・・でも、

 

アトピーって、

24時間ずっと痒くてつらい。

 

だから、

1秒でも早く治りたいですよね

 

そんな風に思うからこそ、少しでも早く結果が出る物を探しまわって・・・

アレもコレもちょっとずつ試して落ち込んで・・・

精神的にも身体的にもヘトヘト。。 

 

腸内の善玉菌が著しく減っている人が乳酸菌サプリを飲み始めたときに

乳酸菌の効果が現れ始めるのには、一般的には3ヶ月かかると言われています。

 

 

「3ヶ月」は、確かに長過ぎると感じるでしょう。 

 

でも、こう考えてみることにしたら、私は気持ちが楽になりましたよ。

 

「3ヶ月は長いかもしれないけど、

何もしないで半年過ごすのとは大違い!」

 

だから、アトピーをよくしたいと思ったら、「即動力」「行動力」のバランスが大事なんじゃないかと。

 つまり・・・

 

①行動はすぐ起こす。

②効果はじっくり確認する。

 

これが良い「さじ加減」じゃないかと思うのです。

 

行動はすぐ。効果はじっくり確認。

これができるようになってから、私のアトピーは、少なくとも落屑だの粉吹きだのとは無縁になりました。 

 

アトピーって本当に原因不明だから、自分で情報収集したりどんどん行動していかないと、あっという間に悪化します。

 

日本は空気も水も悪く、気温や湿度の変化も激しい。

関東に住んでいれば水はもっと悪い(硬度が高いため肌が傷つきやすい)です。

 

 

悪化要因が沢山あります。

 

こんな風にアトピーの悪化因子が身の回りの至る所にあるから、一度アトピーになるとどんどん悪化するしかないんじゃないか?!とさえ思いますよね。

 

食事療法だって何年もかかる。

薬を塗らないと、すぐにぶり返してしまう。

そんなこと考えてるうちに、ステロイド漬け生活から抜け出せないままになっていく。

 

 

だから、これを読んでくださった方には

少なくとも今日から行動してほしいです。

 

 

今もしステロイドを使ってても、いつか減薬するんだ!!!

っていう意気込みが大事です。

(いきなりスッパリは絶対ダメですよ。徐々にです)

 

ドクター牧瀬も、ステロイドの使用を肯定されてます。必要な時は使う。その後減薬する。

私はそうして、一番酷かった時期をステロイドに助けられ、その間に栄養補給や生活週間を改善することで、ステロイドを止めることに成功し、今はアトピー完治に近づいてきました。 

 

参考)ドクター牧瀬・推奨のステロイドの使い方

必要な時は薬を使って、症状が緩和されてる間に、自己治癒力を回復させる。

自己治癒力を回復させるために必要なのが、サプリや食事療法。

その効果が現れて来たら、徐々に減薬する。

 

つまり、サプリはステロイドを減薬をするうえで非常に重要な役割を担っていくわけです。

だから、今、ステロイドを使っている人にこそサプリをおすすめしたいです。もちろん食事療法も重要ですが、食事療法だけじゃ何年もかかる。私なんて3年頑張ったけどダメでした。

 

私は医者ではないので、あくまで個人的な感想でしか物を言えないので心苦しいのですが。

少なくともこのブログでは、私のアトピーとの闘病の結果をこうしてシェアできるので、何かの参考にでもしていただけたら嬉しいです。 

 

あ、言い忘れましたが、ビオチンは魔法の薬ではありません。

腸内環境がズタボロだとビオチンを摂っても悪玉菌に食べられてしまい全然効かないこともあるそうなのです。

 

まずは腸内環境ありき

 

ですね。

 

今もし超便秘とか、超下痢体質なら、腸内環境を変えるのにも少なくとも3ヶ月以上はかかると言われています。
(私は最長で2週間出ないような超便秘体質で、毎日出るようになるまでには1年かかりました)

 

1年って聞くとめっちゃ長いですが、私の便秘人生は30年以上で、それを1年で変えたわけです。

これってすごくないですか?

最近なんて、朝、腸が動く感覚で起きるんですよ。

 

絶対あなたも変われるはず。

 

私が飲んできた乳酸菌サプリについては、↓↓のカテゴリーでレビューしています。

以下のことが気になる方は、ぜひご覧ください。

  • 便秘気味
  • 下痢気味
  • 特定の食べ物にちょっと過敏なときがある
  • 肛門周辺に痒みがある

atopy-probiotics.hatenablog.com

 

参考になりましたら幸いです。^^